1. WAT IS PERSONAL TRAINING?

Personal Training is structurele, één op één functionele fitnessbegeleiding door een gediplomeerd Personal Trainer. De Personal Trainer zal op basis van uw doelstelling een “op maat” trainingsprogramma (jaar- maand- weekplan) voor u samenstellen en met u doorlopen. Om dit programma “op maat” te kunnen maken, moet er allereerst een Assessment plaats vinden. Dit Assessment bestaat uit een aantal onderdelen.

Aan de orde komen:
• Kennismakingsgesprek
• Leefstijlanalyse
• Doelstelling
• Motivatie
• Testen en meten
• Lichaamshouding en disbalances

Op basis van deze gegevens wordt het individuele vervolgtraject bepaald. Het Assessment is dus een zeer belangrijk onderdeel van de Personal Training. Een groot verschil tussen Personal Training en reguliere fitnesstraining is, dat we het lichaam functioneel gaan belasten. Op deze manier leren we de spieren samen te werken (zoals ze dat in het dagelijks leven ook doen) in plaats van de spieren geïsoleerd te belasten, zoals dat nu nog vaak gebeurt.

2. VOOR WIE IS PERSONAL TRAINING BEDOELD?

Personal training bij Healthcenter Culemborg is bestemd voor iedereen die met extra begeleiding op een veilige en verantwoorde manier zijn of haar doel wilt bereiken. Personal Training kan voor vrijwel ieder doel worden ingezet.

Bijvoorbeeld:
• Afslanken
• Conditie verbeteren
• Fit worden
• Gezondheid verbeteren
• Prestatieverbetering

Deze doelen kunnen worden behaald door een gestructureerde opbouw van de trainingen. Dit doen wij met behulp van het zogenaamde Optimal Performance Training model. 

3. UIT WELKE 7 STAPPEN BESTAAT EEN PERSONAL TRAINING?

1. Flexibiliteit en warming-up
Met behulp van stretching en foamrolling worden de spieren op de optimaal functionerende lengte gebracht. Hiermee worden klachten voorkomen, of zelfs opgelost.

2. Core-training
De “core” is het centrum van het lichaam. Alle bewegingen die we in het dagelijks leven maken ligt de oorsprong in de rompspieren: “de core”. Een goed “core” is noodzakelijk voor het behoud van een goede spierbalans in het gehele lichaam.

3. Balanstraining
Dit onderdeel van de training richt zich vooral op functionele training in instabiele, maar veilige situaties. 

5. Cardio/SAQ training
Het doel van cardio en SAQ training is het verbeteren van het uithoudingsvermogen. Met uw trainer wordt cardio training op toestellen afgewisseld met SAQ: Speed, Agility and Quickness. Dit zijn loop- en beweegvormen die het uithoudingsvermogen, de snelheid en de coördinatie van het lichaam in alle richtingen verbeteren.

6. Resistance training
Door middel van weerstandstraining wordt de kwaliteit van het bot-, pees- en spierstelsel verbeterd.

7. Cooldown
Na een leuke, goede prettige training wordt de training ook goed afgesloten. 

4. WAAROM PERSONAL TRAINING?

Trainen met een Personal Trainer zorgt ervoor, dat u uw doelstelling écht zult behalen. Door onder deskundige begeleiding van uw Personal Trainer gebruik te maken van het OPTIMAL PERFORMANCE TRAINING principe zijn wij ervan overtuigd, dat binnen enkele weken:
- u uw vetpercentage naar beneden zult brengen;
- u zich fitter en vitaler zult voelen;
- uw zelfbeeld zal verbeteren;
- uw zelfvertrouwen zal vergroten;
- u zich bewust wordt van het functioneren van uw eigen lichaam.

5. HOE START IK MET PERSONAL TRAINING?

Wanneer u wilt starten met Personal Training kunt u zich op de volgende manieren aanmelden:
1. Meldt u aan bji onze receptie
2. Stuur een e-mail met uw naam en telefoonnummer naar Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft JavaScript nodig om het te kunnen zien.
Onze Personal Trainer zal z.s.m. met u contact opnemen en een afspraak maken.