De krachtlessen van Healthcenter Culemborg

Booty-fit

Booty-fit:
Een intensieve training voor vrouwen, waar de focus gedurende 45 minuten ligt op je buik, benen en uiteraard je BILLEN!! Booty-fit is de perfecte combinatie van spier- en conditie opbouw. Wil jij graag strakkere billen en sterkere benen? Dan is deze workout echt iets voor jou.

BodyPump

BODYPUMP® by Les Mills is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Deze 60 minuten durende workout daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen, zoals squats, presses, lifts en curls. Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.

Grit

GRIT is een High Intensity Interval Team Training van 30 minuten waarbij je supersnel superfit wordt en waarbij je gebruik maakt van kracht, cardio en plyometrische oefeningen. Voor iedereen die hard wil werken!

Fitness

Healthcenter Culemborg maakt gebruik van de professionele Life Fitness apparatuur voor zowel cardio- als krachttraining en Matrix voor kracht. Er zijn twee grote ruimtes om zowel individueel of in groepsverband te trainen. Wij hebben een aparte Spinningzaal met Keizer spinbikes. Ook kun je bij onze Personal Trainer terecht voor meer persoonlijke doelen met optimale begeleiding te bereiken.

Pilates

Bij Pilates oefen je, zonder dat je je in het zweet werkt, jezelf geestelijk en lichamelijk fitter en sterker. Oefeningen worden in rustig tempo, doordacht uitgevoerd waardoor Pilates uiterst geschikt is voor mensen met (herstellende) blessures. Ook voor de leden die moeite hebben om de choreografie van sommige andere groepslessen te volgen is Pilates een verademing! Deze les duurt 45 minuten. 

Pink Boxing

Pink Boxing, een workout waarbij conditie en kracht op een leuke en uitdagende manier wordt getraind. Een complete training door de combinatie van boksen en functionele circuittraining. Het unieke aan deze boksles is dat het alleen voor vrouwen is. Er komen geen sparvormen in voor.

Rugvitaal

Rugvitaal is een therapeutisch oefenprogramma in groepsverband, gegeven door een van de fysiotherapeuten van Fysio Verbeek. Het is een leuke en doeltreffende les die effectief is gebleken bij het verhelpen van pijn aan de rug, nek en schouders. De les bestaat uit gerichte mobiliserende en versterkende oefeningen.

Rugvitaal is er ook op gericht om de diepe spieren in je wervelkolom, die je gewrichten beschermen en aansturen te trainen, mede hierdoor is rugvitaal zo doeltreffend. De oefeningen vinden plaats in groepsverband, op leuke muziek en met kleine gewichtjes.

Rugvitaal is voor iedereen die:

​​- Rug-, nek-, schouder- of RSI (KANS) klachten heeft
​​- Zijn/haar houding wil verbeteren
​​- Een zittend beroep heeft (preventie)
​​- Een verlaagde belastbaarheid heeft​

Rugvitaal is dus voor zowel mensen met aanwezige klachten, maar ook voor mensen die preventief hun rug willen versterken en hun houding willen verbeteren.

Waarom is Rugvitaal zo uniek?

Om rug- en gewrichtsklachten te verminderen of om je gewrichten te beschermen, heb je niet de grote oppervlakkige spieren nodig, maar juist de kleine dieper gelegen spiertjes. Wanneer deze kleine stabilisatiespiertjes niet goed getraind zijn, gaan de oppervlakkige spieren krampachtig aanspannen om dit gebrek te compenseren. Onder andere door dit krampachtig aanspannen ontstaat bijvoorbeeld rug- en nekpijn. Rugvitaal richt zich juist op de diepe stabilisatiespieren, vaak de oorzaak van een rug- of nekklacht.

Wat zijn de effecten van Rugvitaal?

​​- Een sterke & stabiele rug, nek en schouder
​​- Minder (kans op) rug-, nek- en schouderklachten
​​- Een betere belastbaarheid
​​- Een betere houding
​​- Meer energie